设为首页  |  加入收藏
 
   
 
 
 
 
  心理视窗
当前位置: 首页>>心理视窗>>心理书籍>>正文
 
不与自己对抗,你就会更强大
2014-09-15 14:55  

作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg

译者:李龙 

出版:吉林文史出版社 2012年06月 

平装:16开 200千字/260页 

ISBN:9787547210284 

定价:29.00元 

 

 

 

 

The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions  

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。 

实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。 

比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。 

那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。 

…… 

我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。 

 

 

克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

 

媒体评论 


毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。 

——图书馆期刊 

对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。 

——英国心理学杂志 

作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。 

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任 

别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。 

——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》 

 

 

目录 


第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己 

第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3
为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6
伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10
只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21
接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23
别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27 

第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32
不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34
当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41
一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49
学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51
佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56 

第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62
我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63
情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66
了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71
你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81 

第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85
同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86
跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88
先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91
你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94
内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98 

第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103
思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106
你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118
把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122 


第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量 

第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127
恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128
当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129
四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134
人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137
从三个方面培养你心中的慈爱 | 142
一把锤子敲不开一朵莲花 | 146
内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150
在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152 

第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158
如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160
内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163
在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174
唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180 


第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛 

第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191
掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194
要觉醒,人必须过五关 | 207
其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212 

第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222
如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223
自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224
目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229
冥想没有你想象的那么难 | 231
每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235
痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246 

 

 

关闭窗口
 
 
 网站地图 | 返回首页 | 联系我们 
 

重庆师范大学学生心理健康教育与咨询中心  地址:重庆市大学城重庆师范大学虎溪校区
电话:023-65910269、65910193、65910192  邮编:401331  新浪微博:@重师大心理健康中心 All Rights Reserved