本书主要是介绍一种全新的、开创性的心理疗法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法（positive thinking and positive affirmations）只是心理治疗的一方面，但是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。

 

作者：约瑟夫·J.卢斯亚尼 

译者：曾早垒 

出版：重庆大学出版社 2012年11月 第1版 

平装：16开225页 

ISBN：9787562470151 

定价：36.00元 

出版社推荐语
2012年全新修订版，连续四年稳居亚马逊网、当当网等各类网上书店心理自助畅销书榜单，销售突破10万册。 

 

作者简介
JosephJ.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。亚马逊网上书店、当当网上书店心理自助畅销书《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》的作者正是他。 

 

目录
引言 

第1部分什么是自我训练 

1一种新的自我治疗方式 

2通过自我训练达到康复的7个原则 

第2部分自我训练可以解决的问题 

3找到自己问题的根源 

4抑郁症 

5焦虑症 

6控制型人格 

7不安全感和自信 

第3部分自我训练：计划和实施 

8自我交谈 

9自我交谈的3个简单步骤 

10自我交谈：接下来的完成动作 

11动机 

第4部分自我训练：对特殊人格对症下药 

12自寻烦恼型人格的自我训练 

13刺猬型人格的自我训练 

14乌龟型人格的自我训练 

15变色龙型人格的自我训练 

16完美主义型人格的自我训练 

第5部分生活中的自我训练 

17向焦虑和抑郁说再见 

附录训练日志格式