2019年3月21日下午3点，我校于弘德楼15103开展了主题为“如何提高睡眠质量”的科普讲座。来自重庆师范大学涉外商贸学院7位老师以及全校17个学院各年级共120位同学参与了此次讲座。主讲人为学生心理健康教育与咨询中心陈娟博士。

陈老师首先通过“睡眠滑梯模型”生动形象地带领大家科学认识了什么是睡眠，为大家讲解了浅睡眠、深睡期和REM等睡眠周期，让大家对睡眠有了更加深入的了解。然后，陈娟老师根据滑梯模型，讲解如何为睡眠增大动力、减少阻力并减小干扰。在增加动力中，陈娟老师给出了四条建议：找准自己的睡眠节律、多晒太阳、多做有氧运动、避免白天睡觉；在减少阻力中，陈娟老师提出了增加睡眠仪式感、诱发睡眠“放松反射”、降低睡眠预期、营造适宜环境四条建议。接着，陈娟老师又从排除干扰的角度澄清了酒精、咖啡机午睡等对睡眠质量的影响，建议大家提高睡眠效率，养成良好的睡眠习惯。讲座现场互动积极、气氛热烈，不少同学在讲座结束后还继续交流提问，显示出对睡眠质量提升和自身心理保健的浓厚兴趣。

据悉，本次讲座系我校2019年世界睡眠日的活动之一，今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠，益智护脑”。