当太阳直射点南行到极致，开始向北走“回头路”，这一天便被称作冬至。冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是中国农历中的一个重要节气，也是中国民间传统节日，有“冬至大如年”的说法。时至冬日，标志着即将进入寒冷时节。

随着光照的减少，人体内褪黑素的分泌也会增加，这种以“助眠”而闻名的激素会让人感到疲乏困倦。当夜幕早早地降临，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高。在这两种物质的影响之下，人的生物钟可能会发生变化，从而导致人睡过头或者早上很难起床。

莎士比亚写道：“冬天是最适合悲剧的季节。”冬天到了，天地万物一片肃杀，周围的一切都变得沉寂、萧条，触景生情，人们的情绪也就会变得感伤抑郁。

关于如何对抗冬季消极情绪，这里有一些心理小贴士，请你查收！

1.出去走走、晒晒太阳

阳光可促进我们的身体分泌更多的血清素，提高愉悦感，降低体内褪黑素的分泌，减少困倦感。

2.多多运动、强健体魄

运动能在一定程度上缓解我们的日常压力，有效缓解忧郁的心情。

3.改善饮食、暖胃暖心

在寒冷的冬季，偶尔吃些含糖量高的食物，可以帮助提高心情愉悦度。约上三五好友出去涮个火锅，热热闹闹的，暖身也暖心。

4.展望未来、静待春日

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，度过这段寒冷的低迷期，迎接我们的便是红红火火的春节和生机盎然的春天，让我们一起期待绚烂的烟花和明媚的迎春花吧！

最后，别忘了吃一碗热腾腾的汤圆，或一顿香喷喷的饺子哦！