为让同学们更加直观地领会睡眠的重要性，学习科学睡眠方法，“睡个好觉”，3月21日下午14:30，育心大讲堂之“健康睡眠 人人共享”主题讲座在心理健康教育与咨询中心督导培训室举行。本次讲座由中心专职教师赵子贤主讲。

   

讲座伊始，赵老师深入浅出地解析了睡眠充足与不足的利弊，针对大学生睡眠现状及睡眠质量下降的根源进行了详尽解答。接着，他向同学们介绍了睡眠周期，揭示了人体睡眠的科学原理，并据此提出了提高睡眠质量的实用建议。为帮助大家深刻掌握良好睡眠的实用技巧，赵老师引导同学们进行了一场正念冥想——身体扫描。同学们全情投入，积极配合，现场氛围温馨而融洽。讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，对健康睡眠有了更加深刻地认识和体验。

    此次讲座不仅提升了同学们对科学睡眠的认知，更为解决睡眠问题探寻到切实可行的方法，帮助同学们找到了破解睡眠密码的钥匙。世界睡眠日已至，愿每位同学都能拥有甜美的梦境，庄生晓梦从此起，明朝睡醒更竞发！

   

                             图｜范传奇 冉威 范迅