心理抗疫|疫起同行 共筑抗疫心防线
结束了漫长冰冷的寒冬后，重师学子们满怀期待地返回了校园。阳光正好，春风正暖，一场突如其来的疫情，打破了这场宁静。全体重师人立马行动，齐心抗疫，众志成城，不给病毒任何可乘之机，上上下下有条不紊的打好防疫“保卫战”，保障了校园安全。在做好身体防疫的同时，大家也要做好心理防疫哦。下面我们给大家介绍几个自我心理防护小措施，更好地给心理“赋能”。
1. 正确认识情绪，保持平和心态
疫情发生后，大家可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧等情绪。从心理学的角度讲，这叫应激反应，属于正常现象。请接纳这些负面情绪，并通过寻求家人朋友支持、心理放松技巧合理宣泄情绪。
2. 有效规划时间，提升成就体验
在调整好情绪之后，我们还可以通过合理规划时间让生活更加充实。在防控期间，除了要学习，其余时间具有很大的自由度，而身边的床、电脑、手机则给我们带来了很大的诱惑。因此合理分配自己的时间尤为必要。我们可以采用时间管理四象限原则，安排每天要做的事情。
3. 适当开展运动，促进身心健康
我们常说运动不仅有利于身体健康，更重要的是还能改善情绪，有效缓解焦虑和抑郁，达到身心平衡。防控期间我们可以适当锻炼，一些室内的、小范围的项目，如跳绳、瑜伽、力量训练、八段锦、太极拳等等，都是非常不错的选择哦。
疫情防控期很多同学感觉除了上课，其余时间无事可做，很容易白天过度睡眠，导致夜晚不困、早晨不起，饮食也非常混乱。因此，建立科学的作息规律非常有必要，没有课也要坚持按时起床，按时入睡，做到不熬夜、不赖床，同时保持营养均衡，规律三餐。充足的睡眠和营养有助于提高自身免疫力，保持好心情。
5. 学会自我关怀，增强爱的底气
反复的疫情，使很多人总是花较多时间关注新闻，过度的关心只会增加恐慌、焦虑等情绪。这个时候，不妨把注意力放在自己身上，花几分钟做一做正念练习，感受此时此刻的感觉和想法，可以帮助我们更有力的拥抱自己，爱自己。
一起跟随视频练习吧
6. 积极寻求支持，缓解心理压力
当我们难以自我调节负面情绪时，可多与家人、朋友电话或微信交流，倾述本身就具有极大的疗愈作用。亲人朋友间的相互安慰、鼓励、支持等，可以让我们感觉到自己是被关注的，焦虑紧张等情绪也是正常的。
如果遇到实在难以解决的问题，感觉不能依靠自身力量解决时，还可以寻求专业的心理援助，如主动与学院、班主任、辅导员沟通，或者咨询学校心理健康教育与咨询中心相关老师。您可以从以下途径获得专业支持：
需要预约专业咨询，请拨打重庆师范大学学生心理健康教育与咨询中心电话：023-65910269
需要线上疏导，可以加重师大心理中心QQ号：2512303989
需要了解更多心理健康知识，参与线上心理小活动（如心理“树洞”、互动打卡、同读书共分享等），增加同学间互帮互助，请加QQ群：994378631。
需要医疗机构心理服务，请拨打重庆医科大学附属大学城医院“暖心热线”电话：17784083114
如果需要找到跟你一样的人，聊聊天，吐吐槽，共同探讨问题解决的办法，请加入聊吧驿站QQ群：938591840
聊吧驿站近期话题有：
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3.17寝室那点事
3.18疫情来了，谁来拯救我的异地恋
3.21拒绝emo，我们可以这样做
3.22线上面试如何更好的展示自己
3.23曾经对自己影响很大的人或事
3.24如何建立良好的人际关系
3.25你所向往的未来是怎样的
最后，介绍几个好用的APP给大家，希望大家能够保持积极的心态，调整作息，顺利渡过这段特殊的时期。
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