疫情期的谣言、自然灾害、家庭变故……人们就像患了“坏消息综合征”，在茫茫信息流里似乎只看得见坏消息，对好事置若罔闻。

为什么坏消息总是自带吸引力？怎样避免频繁的坏消息造成心理污染？《生命时报》采访心理学专家，为你一一解答。

北京回龙观医院副主任医师宋崇升

一、为什么坏消息更吸引你？

比起好消息，人们为什么更愿意相信坏消息？心理学家做了一系列研究。

2007年，美国著名的调查机构皮尤研究中心，公布了美国消费者对新闻偏好的数据。

数据显示，美国消费者近二十年的新闻偏好保持着“惊人一致”：战争和恐怖主义、恶劣天气、人为和自然灾害，这些主题的数量和阅读率在所有新闻中的排名遥遥领先。

研究人员认为，负面消息备受关注，与心理学上的「消极性偏差」有很大关联。

二、坏消息：人类进化的选择

什么是消极性偏差？即比起积极事物，消极事物对人的影响更大。也就是说，你的大脑会更认真透彻地分析消极事物。

积极性偏差：使我们在现实生活中对大部分事物抱有积极态度的倾向。

这两种心态之间的不平衡，导致人们出现了心理上的落差和矛盾。在生活中最常见的表现就是：我们向往美好，但更看重坏消息带来的影响。

如果忽视这些坏消息，可能会让我们面临更大的风险。比如从进化心理学角度看，在人类的先祖中，善于察觉威胁的人更可能存活下来。

对消极事物保持戒备之心，有助于我们在探索过程中远离危险，对坏消息的关注也成为一种生物保护机制。

三、浏览坏消息时，你在想什么？

从心理学角度分析，坏消息的快速传播背后可能有5种心理。

1.猎奇心理

坏消息往往涉及不能公开的、难以告人的内容，甚至可能会涉及一些真相，这对人们有着强大的吸引力。

听到坏消息的感觉，就像背后听到“八卦”一样，会产生先知先觉的优越感。

2.“受害者”心理

人们在潜意识里喜欢扮演一个被逼无奈的受害者，看到坏消息时，会觉得“社会中处处是危机，所以如果过得不好，不是能力差，而是大环境不好”。

3.“比坏”心理

“知道你过得不好，我就放心了”。当今社会每个人压力都很大，看到别人的处境比自己更坏，会获得一种隐隐的心理安慰。

4.“减压阀”心理

坏消息是个“减压阀”，不顺心时看到坏消息，会觉得自己已经很幸运了。尤其是当关注的坏事有了好转时，我们就能获得继续前行的动力。

5.“情绪共同体”心理

坏消息会让有相似经历的人产生类似的情绪，起到推波助澜的作用。

人原本就有一些被压抑的消极情绪和想法，而有些坏消息，比如疫情下热传的一些谣言，本身就是迎合人的这些怀疑、攻击、戒备等消极心态编造的，给这些阴暗心理提供了得以“见光”的载体。

四、几招远离情绪“污染”

过多关注坏消息，会让人形成习惯性质疑，产生憎恨、厌恶、愤怒、逃避等坏情绪，幸福感降低。如果得不到合理释放，可能会出现攻击性行为。

发现自己身陷坏消息的泥潭，该怎样拯救自己？

1.强迫自己离开电脑、手机

如果过多的坏消息已经引起心理不适，要强迫自己暂时离开这些消息源。

空闲时间多在家里运动，与朋友家人多进行线上交流，但别谈论让你感到消极的消息。

2.敢于判断、做谣言终结者

别一味听信某个网站、某个发布者的消息。正如当下，面对海量的疫情新闻，我们要理性思考、综合分析。

比如引起你恐慌的新闻是个案还是普遍情况、是否有后续跟进报道，道听途说的谣言到底是否属实，别急着自己吓自己。

3.给自己一个放松的机会

快乐的人不会总是盯着生活的阴暗面，如果发现自己总是关注坏消息，而且喜欢发表负面评论，不妨反问自己：是坏消息太诱人，还是自己的心态“崩”了？

专心完成一道美食、做半小时家务、听听轻音乐……不要等着负能量消失，快乐要自己找。

身陷过度频繁的坏消息中，要学会倾倒内心的情绪垃圾桶，世界没你想象得那么糟。

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