“3.25善爱我”是2012年由西南交通大学心理研究与咨询中心主任宁维卫教授首次倡议并发起的大学生心理健康教育日。“善爱我”意在倡导大学生善待自我，关爱自我，并以发自内心的爱与和谐来善待、关爱他人及社会，共同构建美丽和谐校园。

疫情中如何善待自己？一场波及全国大部分省市的疫情打乱了人们工作学习的计划，当我们过分关注疫情，就容易忽略自己的身心健康。在3·25(善爱我)这个特别的日子里，我们想要提醒大家关爱自己的身心健康，调整心态，以更加积极阳光的心态面对生活和学习，下面，一起来看看心理防护的具体方法吧~

1.保持稳定的生活节奏

建立稳定的生活节奏，将生活有序化和结构化。这里要强调三个原则：

   一是作息规律。做到起居饮食有序，每天定时定点做一些感觉充实有效能的事。比如，完成每天的规定任务，包括学业、运动、兴趣爱好等。

二是动静结合。每天要有安静学习和思考的静态时间，还要有积极运动和健身的动态时间，交替激活身心的不同区域。

三是张弛有度。在心态稳定时加快工作、学习或者生活节奏，充分利用有限的时间高效工作。如果意识到心态出了问题，那么最好暂时停下来歇一歇。

2.自得其乐

养成自得其乐的习惯。自得其乐的习惯，能为你建构起最大限度不依傍外界环境的独立的情感系统。建议从以下两个方面做好自我修炼：

   一是建立积极的心态。大部分的事尽量从积极角度去看待，要坚信所有经历皆有意义。好事能让我们更加热爱生活，激发我们的斗志；坏事能增长我们的经验与智慧，提升我们的抗挫力。

二是培养多种兴趣爱好。丰富的兴趣爱好会给人多个情绪出口，除此之外还会给人随时取悦自己的能力。每个人都是自我取悦和心理健康的第一责任人。抱持积极的态度，增强积极心理体验，可以提升人的心理健康水平，增加幸福感。

3.享受独处

拥有享受独处的能力。作家周国平说，独处是一种比社交更为重要的能力。所谓独处能力，是指能享受独自一人的自在。独处是一个人完成自我觉察与自我成长功课的最佳时机。独处时喜欢做的事情，最能体现一个人的人格品质，成就个人的专业或特色，涵养应对外界不确定性的定力与底气。