《持续的幸福》【美】马丁·塞利格曼

内容简介：《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，而是专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。

推荐理由：《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼,是美国著名心理学家，被誉为“积极心理学之父”。作者从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。

阅读心得：我们都会讨论幸福,都感受过幸福.书中提及它是一-种情绪，“快乐”、“好运”、“狂喜”、“满足”这些字眼经常被视为“幸福”的代名词,所以在生活中不要只看到消极的一面，尽量为自己营造良好的心态和良好的氛围，积极乐观的看待生活,善于发现生活中的美好,就能感受到幸福。书中把所有的人分为四种类型，继而让我们更了解自己,来获得更多的幸福。

金句摘要：

1、成就的定义不仅是行动，还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些事死路，决定走哪一条路事一个缓慢的历程，叫做规划。此外，当然可以发明新的路，那就是所谓的创造力。

2、任何措施，例如营养、免疫系统、福利、政治、教育或道德，只要专注于补救，就会缺乏这种智慧，因为它们之完成了一半的工作——纠正负面问题，却没有加强正面力量。

《个人形成论》【美】卡尔·R·罗杰斯

内容简介：20世纪50年代，罗杰斯成名以后在各地作演讲，本书即主要根据这些演讲和未发表的文章整理而成，体现了罗杰斯的基本思想。书中包括了罗杰斯与各种各样群体的对话，对人们善意的提问和攻击性的挑战的回答，主题涉及罗杰斯的个人背景与生活经历、关于助益性人际关系尤其是治疗关系的实质和要素、个人形成的方向以及过程、人生哲学的讨论、对心理治疗的研究，还包括当事人中心治疗观在学校教育、家庭生活、企业组织沟通甚至国际关系领域的应用含义。

推荐理由：这是一本写给“有智慧的普通人”的书。罗杰斯的声音――充满爱心和激情，自信而恳切――将《个人形成论》中的多篇论文连成了一个整体。与我们对话的这个人知识异常丰富，而且又十分耐心，他仔细聆听别人，也聆听自己。这种全神贯注的聆听有利于促进个人的成长，也有利于我们思考这个宏大的理论问题：成为一个人究竟意味着什么? 

阅读心得：正如作者所说，“这本书绝对不是一本为人提供建议的‘生活指南’，也与所谓的‘自助手册’之类毫无共同之处”，但读之下来，心灵自发地便会受到某些触动，走进这本书不仅了解作者对心理治疗的看法，个人对自己的动机，人际关系的思考也会有更深刻的认识，对于个人而言，也会有更大的勇气选择并实施个人的生活计划，并致力于实现自己向往的个人理想。

金句摘要：

1、助益性关系可以定义为：某个参与者意欲使另一方或者双方发生某种变化，使个体的潜力更多地得到欣赏，更多地得到表达，更好底发挥作用。

2、我在个人关系上所犯的大多数错误，我对别人无所助益的大多数情况，都可以用一个事实来说明，即出于某种自我防御的原因，我的表面行为与自己的实际感受背道而驰。

3、从长远观点来看，一个积极的评价和一个消极的评价一样，都具有威胁性。你告诉一个人他是好样的，同时也就暗示着你也有权利批评他是糟糕的。

《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》周梵

内容简介：本书为周梵老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中用温暖、娓娓道来的文字，配合多个案例故事，带领读者深度探索在这个时代中人们常常感受到的无力感、压力和焦灼状态的缘由；探寻无条件的爱，及无条件爱自己的能力；体验并给出真正无条件的爱，而第一个感受到这份爱的人就是你自己。

爱自己，并教会别人爱你，是你的责任！

推荐理由：作者周梵是国家心理咨询师、资深沟通训练专家、幸福心理学专家与关系教练，周梵结合自己的成长经历和大量咨询案例，向我们点明生活中的苦闷、焦虑都源于不够爱自己。针对这种情况，书中提供了大量的方法来教我们爱自己和引导别人来爱我们。提升“自爱力”，我们就有可能拥有崭新的人生。

阅读心得：爱自己的前提是接纳自己，允许自己不完美。书的目录就是学习爱自己的过程，不过知难行易。习得一样新技能的过程是:学习具备相关知识-练习-反馈-修正继续练习知道掌握此技能。我们需要先接纳自己，不再苛刻自己的不完美，在不断地探寻中寻求更真实的自己。

金句摘录：

1、你自身的能力越高，你感受爱的能力就越强。反之，你能量越低，即使你周围的人都在关心你，帮助你，你可能依然感受不到。

2、无论你能不能给出来那份爱，都要明白一个前提，他的职责本质上于你无关。对方的指责和你的感受本质上也没有任何的关系，都取决于你做怎样的选择。而选择的力量就在你自己的内心深处！

3、真正的力量只来自享受此刻的自己

《自控力》【美】凯利·麦格尼格尔

内容简介：作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

推荐理由：我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。其实这是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助读者认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到自己的生活重心。

阅读心得：自控力能带给我们巨大的精神力量，影响我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等。因此，提高自控力对我们来说刻不容缓。强大的自控力，能让你坚持目标、贯彻始终的力量，终究达成最终的目标。某种意义上，自控力可以决定我们事业的成败，也能够决定我们的生活质量。人的成功大都来源于:智力和自控力。智力一-般来说很难自我突破，而自控力却可以通过锻炼而得到完善和增强。当拥有强大的自控力以及把自控力融入到点滴生活、工作及成为做事的习惯时我们将会拥有成型的事业，我们的生活也会更加多姿多彩!

金句摘录：

1、你没准会说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。

2、真正的问题并不是强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己没法睡觉的事。

3、增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。

《当下的力量》【德】埃克哈特·托利

内容简介：你或许生活在对未来的焦虑中，你或许无法摆脱过去留给你的痛苦，你和你的伴侣或许总是纠缠在无尽相互伤害，怎样解决这些永远困扰我们生活的烦恼，获得心灵的宁静和幸福呢？

阅读这本书对于你来说是一个发现之旅，在作者这位心灵导师的引导下，你会惊讶地发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中，从而阻碍你摆脱内心的痛苦。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。

推荐理由：大多时候，大脑都在评论、推测、批评、比较、抱怨、选择好恶，大脑就没有在积极去解决问题。不能停止思考真的成为一个可怕的烦恼，我们要防止被自己大脑误导。这本书告诉我们，我们有阻止大脑自动思考的力量。我们可以试着倾听大脑的声音，特别关注那些重复的思维模式。理解这些声音，会发现这些声音大多可以分为两种:1.为过去的事情懊悔、愤怒;2.为未来的事情恐惧、焦虑。而两种声音都是对当下的批判。不能心平气和的接受当下，这是制造痛苦的根源。完全接受当下，臣服于当下，会把我们带入宁静状态。

阅读心得：这是一本能够触动心灵的书，一本能有所收获的书。选择一个安静的地方，一个舒服的姿势，不急着去实践，只希望能接纳、吸收、消化、改变，不急不躁的慢慢享受当下的阅读幸福。抛开过去和未来，不要否定自己，也不要替别人做决定，活在当下生活就会充满更多的阳光。

金句摘录：

1、如果你发现你的此时此地变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状态中离开；改变它；或者完全接受它。如果你想对你的生命负责的话，你必须选择其中的一个，同时必须现在就做出选择。然后，你应该接受你的选择所带来的后果，没有借口，没有消极的态度，没有精神上的污染。

2、多数人爱上了他们特定的人生剧码。他们以自己的故事为身份。我执掌控了他们的生命。他们把整个自我感全部投资在上面。即使他们对答案、方案、或治疗的追寻（通常都不成功）也成了其中的一部分。他们最害怕、最抗拒的就是剧终。只要他们还是自己的心智，他们最害怕和抗拒最力的，就是他们的觉醒。

3、外界的事物，除了短暂和浮面的满足之外，没有一样能真正的满足你。不过你也许需要经历许多次的幻灭之后，才会体会到这个真理。事物和情状给你享乐，也可以给你痛苦。它们可以给你享乐，却不能给你喜悦。喜悦就像法喜一样，是由内而外自生的。它是内在和平状态本质的一部分，也是被称为神的平安的那个状态。它是你的自然状态，不是一个需要你努力或奋斗才能得来的东西。