《精神焦虑症的自救》【英】克莱尔·威克斯

内容简介：本书分为病理分析卷和演讲访谈卷上下两卷，简单明了而又具体地说明精神焦虑症的产生和发展过程，以及治疗它的方法。作者不仅告诉读者要正视自己的焦虑症状,还提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧。阅读本书能让人克服压力、战胜恐惧；放松自己、享受生活。

推荐理由：《精神焦虑症的自救》这本书，被奉为焦虑症自救的“圣经”，很多焦虑症患者把它当作救命稻草一样来看待。很多读者表示看《精神焦虑症的自救》这本书，会让其获得信心、勇气和力量，有如梦初醒的感觉，对于自己的焦虑症状有很大的改善作用。

阅读心得：对于焦虑症患者而言，他们无时无刻不生活在恐惧和担心中，他们找到精神解放的出路的唯一的办法，只有自救，那么如何自救，这本书就提供了参考。本书读起来简单易懂，并没有很多心理学专业术语，对于普通读者而言是完全能够理解并且受用的。无论是否有精神的困扰，这本书多少都会给您的心理健康带来一定的好处。

金句摘要：

当你走在大街上，不知道自己还能不能回到其他路人所处的世界时，请告诉自己，一旦你对自己那么充满了恐惧的世界失去了兴趣，你就会回到其他人的世界。

第三种类型的强迫症——自省，可能会造成极度的脑力疲劳，这种疲劳会使患者觉得自己的想法被限制在了自己身上，即使他努力地想对其他的事情产生兴趣，他的脑力也会因为得不到足够的释放而不能遂他所愿。他或许会试着去工作、聊天或者阅读，但不论干什么，他的思想都会时不时地转到自己身上。这让他不禁有了一种被限制在躯壳里的感觉，以至于他只能意识到自己的所作所为，就像是不能将自己的思想和自己的行为分开似的。

《自我》【美】乔纳森·布朗

内容简介：《自我》综合了哲学、社会学和心理学的知识，材料新颖，研究严谨，科学理论结合研究实践，表述方式引人入胜。《自我》详细阐述了与自我有关的概念与理论，如自尊、自我调节、自我监控、自我中心的偏差、刻板印象、认知失调，甚至文化对自我概念的塑造等内容。剖析了这些概念的变化历程和社会心理学中自我研究的价值。作者对研究报告精挑细选，跨越了多个学科领域，旨在阐明自我概念和诸多有趣现象的关系。不论读者的知识背景和专业水平如何，都能从这本书获得重要的信息。

推荐理由：我自己到底是谁；如何对他人和环境做出思考和反应；如何才能最好地了解自己；如何调节自己的情绪和行为以实现期望的目标……为什么有人如此悲观和消沉，甚至抑郁自杀，也有人面对压力和失败却能如此乐观，坚韧不屈？什么是自尊？为什么我看待世界的方式与别人迥异？自我研究已经成为现代心理学的中心主题。布朗夫妇在《自我》中回答了这些问题，他们对复杂思想的表述通俗易懂，全书读来轻松有趣，生动活泼。

阅读心得：心理活动的方方面面都与人的自我意识有关，如果不能透彻地理解自我，我们就不可能全面而深刻地理解人类行为。本书的对象是心理学、社会学和其他领域的高年级本科生和研究生。本书还可以作为社会心理学的辅助材料或者作为自我的专题课教材。而普通读者读完本书后都有助于自我发现和自我认识。

金句摘要：

抑郁倾向的个体普遍持有三类自我理想(self-ideals)： (1)过分要求被爱、被欣赏、被尊重；(2)过分要求强壮、有能力、成功以及独立；(3)过分要求优秀、有爱心、有道德。 他们对赞同和爱的需求是不间断的，事实上是无法得到满足的。 其自我价值感的基础是获得成功和控制环境的能力。这些人往往有完美主义的倾向。

有抑郁倾向的人具有过高的人际依赖需求(Interpersonal dependency needs)。他们拼命追求他人的赞同和认可，当这种追求失败时，抑郁就产生了。