推荐书目：《非暴力沟通》马歇尔•卢森堡【美】

推荐人：程思雨（咨询部干事、教育科学学院2018级应用心理学（师范）专业）

内容简介：这本书将“非暴力沟通”这种沟通方式介绍给读者。将其划分为“表

达”和“倾听”两方面，其中“表达”又细分为“观察”、“感受”、

“需要”、“请求”四个要素，《非暴力沟通》通过对这些方面和要素

的详细解读，帮助人们扭转负面的思维趋势，用温和的方式化解人际

冲突，以维持轻松和谐的人际关系。

推荐理由：非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。NVC还认为，我们所有人有共同的、基本的需要，人的行为是满足一种或多种需要的策略。NVC的目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要。换言之，NVC提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。

阅读心得：这本书除了告诉我们如何与他人沟通，还阐明了如何与自己沟通。学会与自己和平相处，是与他人进行非暴力沟通的重要前提之一。如果每个人都能与自己和平相处，我们就不会感到沮丧甚至抑郁，也不会出现因为冲动而造成不可挽回的悲剧。无论是与人沟通还是与自己沟通，在生活中多多少少都有运用到NVC。而当我们让自己的光芒闪耀，其实无意中也允许了他人散发光芒。温柔地与人沟通的你，也一定会被这个世界温柔相待。

金句摘要：

1.你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。

2.当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。

3.真正的倾听，是放下自己心中已有的想法和判断，一心一意地去

体会他人。

4.我们总是习惯于站在道德的制高点去评判他人，而事实上，道德

更多是用来自律的，而不是强加给别人。

5.避免或化解矛盾冲突的关键，是彼此把对方的需要和自己的需要放在同等重要的位置考虑。

6.一方面，人人都需要爱，它是一个人健康成长的要素；另一方面，爱是一门艺术，可以学习和发展它。

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推荐书目：《活着》余华

推荐人：陈盈斌（咨询部干事、教育科学学院2019级应用心理学专业）

内容简介：《活着》讲述的是在大时代背景下，福贵动荡和苦难的一生。随着内战、大跃进、文化大革命等社会变革，他的亲人接连着离他而去，仅剩下他和一头老牛相依为命。

推荐理由：尽管福贵经历了这么多苦难，他仍然勇敢地活着，这是勇气，也是一种坚韧。有个朋友曾经跟我说，有人问她这么多年来坚持最久的一件事是什么，她毫不犹豫地答道，“活着。”提问者有些生气，让她认真点，好好回答。可是这个回答是多么真切啊，世上这么多人，有哪个人坚持最久的事情不是活着呢？

阅读心得：

父母总问我想从事什么职业，并总是力推老师；我以前坚决反对，因为讨厌重复，我喜欢不一样的生活，最好每天都充满新意，我不愿就这样平平凡凡地老去；仿佛我一当上老师，就能把我的生命一眼望到了头。但现在，慢慢觉得，平平淡淡，早上起来晒晒太阳，陪父母聊聊天，饭后一起出门散散步，也是令人向往的平凡却幸福的生活；尽管常常无言，却是生活真实的模样；每每感觉到风拂过脸庞，我会感受到自己——正活着。生活不可能常新，不可能时时处处都存有新鲜感，或许无聊正是生命最初的模样；但活着，本身就很精彩。

金句摘要：

1.“作为一部作品，《活着》讲述了一个人和他的命运之间的友情，这是最为感人的友情。因为他们相互感激，同时也相互仇恨；他们谁也无法抛弃对方，同时谁也没有理由抱怨对方。他们活着时一起走在尘土飞扬的道路上，死去时又一起化作雨水和泥土。”

2.“活着，在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自于喊叫，也不是来自于进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。”

3.“人是为了活着本身而活着的，而不是为了活着之外的任何事物而活着。”

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推荐书目:《焦虑型人格自救手册》 

推荐人：朱文杰（咨询部干事，化学学院2019级化学师范专业）

内容介绍：许多人每天都被这些困惑折磨——就是睡不着觉，总是丧丧的，提不起精神，以及孩子也会焦虑吗，如何帮助孩子应对焦虑情绪。本书作者安娜·威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向，走出了焦虑的低谷。

推荐理由：安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信，也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。

阅读心得：如果要给这个时代的年轻人打一个标签，一定是焦虑这个词，大家无可奈何的同时，也在逐渐适应这种情绪，毕竟，谁还没个焦虑的时候啊。一直以来，我都不认为焦虑是可以被很好的治愈的。直到最近看到这本书，才让我的想法有所改观，让我觉得如果能改善一些最基本的认知，做一些力所能及的事，尽管不能根除焦虑，但依然能够得到很大程度的缓解，在生活中稍加注意，就可以有效的缓解我们的焦虑情绪，所以在这里分享给大家。

金句摘要：

1.善待自己：不要批判自己，别再就已经发生的事情责备自己。

2.如果我们不外出，不去社交互动，沟通能力就会严重受损。与不同的人交流互动有助于我们自身的发展，交流得越频繁，我们就越习惯于这种交流。

3.现在写下这些词，我仍然会觉得不可思议，也会感到自豪。我并没有“被治好”，我也不太赞同给焦慮者贴上一个“已治愈”的标签，仿佛在说我们再也不会有焦虑感，现在我知道了，焦虑感是健康而且正常——前提是人们能以正确方式对待它。

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推荐书目：《你在天堂里遇见的五个人》[美]米奇·阿尔博姆

推荐人：陈锦烨（咨询部干事文学院2018级汉语言文学专业）

内容简介：爱迪在八十三岁生日那天，为了拯救在突发事故中身处险境的女孩而殒命游乐场。醒来时，爱迪已身处天堂，这才发现：那里并不是牧歌萦绕的伊甸园，而是地球上生活片断的交叠重现。五个被爱迪或铭记或忽略或遗忘的人，轮流登场，引领他寻找逝去的时光，追问人生的谜底。无形间，天地间仿佛有一条巨大的锁链，爱迪只是其中的一环。

推荐理由：这是一本关于“情”的小说。也是一本自我救赎的小说。爱迪去世后在另一个世界遇到了他生活中重要的五个人，剖开原本的创伤，从别人的故事里听到关于自己的事，了解事情的另一个真相。从另一个世界看这个世界，看过去，从而与过去的自己和解的过程。终于他还是回到了那个令他魂牵梦萦的地方，回到了自己的“家”。

阅读心得：在天堂遇见了五个人，这五个人曾或远或近的出现在自己的生命里，产生过或大或小的影响，在去往天堂上方的路上，他们挨个出现，分别告知自己一个道理，灵魂的关联、自我牺牲的价值、宽恕的宝贵、爱的永恒、情的温暖。当然，在自己真正进了天堂之后，不会再有任何的感觉了，只是在人经历了一切结束之后，会悟得那些在自己生命中出现过的人，路过的、陪伴的……都有着他们的意义。在你的生命里出现的每一个人，都不是偶然，他们带给你的，你抓紧珍惜了没？

金句摘要：我们每一个人都会影响到另一个人，另一个人又会影响到下一个人，世界上充满了各式各样的故事，但是，所有的故事都连成了一个故事。

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