1992年，世界精神病学协会发起世界精神卫生日，时间为每年的10月10日。它的设立，旨在提高全世界对精神卫生重要性的认识，普及精神卫生知识，关注心理健康发展。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。2017年的主题是“共享健康资源，共建和谐家庭”，2014到2016年的主题都是“心理健康，社会和谐”。可见，心理健康问题和精神卫生问题的重要性和迫切性。

2018年9月，国家卫生健康委疾病预防控制局发布了关于开展2018年世界精神卫生日宣传的通知，同时出台《心理健康素养十条（2018版）》。

心理健康素养十条（2018版）

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

‍第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

在此之际，国家卫生健康委员会组织众多明星一起呼吁关爱自己，关注心理健康。

张一山今年成为了“全国精神卫生宣传大使”。其实，有段时间，他很想退出娱乐圈，每天只睡五六个小时，精神高度紧张。如今，他说：“懂得控制情绪，但也别压抑自己，需要适度排泄情绪与疏导很重要。”

与张一山是多年铁哥们的杨紫，也是今年的精神卫生宣传大使。她则是呼吁：“接受自己的不同，保持积极心态，勇敢面对生活，你是最独一无二的存在。”

由于《爸爸去哪儿》被重新关注的蔡国庆，对于心理健康有莫大的感触。多年前，他的母亲患上精神疾病，他告诉众人：“若你长期失眠或早醒，你更应该去咨询心理医生，这些可能是身体和心理发出的预警信号。”

除了大人的心理疾病，儿童心理健康同样重要。娱乐圈老戏骨蒋雯丽说：“儿童心理发展存在规律性。但是每个孩子，都有自身的特点，家长要多尊重，并进行科学引导。”

除此之外，心理患者服用精神科药物时，要遵从精神科医生的指导，不要自己任意使用，也不要自行减药、停药；保持适量运动，让坏情绪远离我们。

张一山、杨紫、蒋雯丽等出任“全国精神卫生宣传大使” | 视频 

当前形势及诱因可能

如今，随着经济社会的快速发展和社会节奏的加快，由于生存压力的增加，心理问题愈加突出。截止2009年，全球精神健康障碍人群已达4.5亿，精神卫生问题早已成为一个严峻的全球性问题，影响着世界上不同年龄，不同文化，不同社会角色和社会地位的人们。

而现代人心理疾病的主要诱因有：

1.感情与家庭的变故

2.超负荷的工作压力与生活压力

3.对网络的依赖心理

4.生活贫困加重心理负担

5.急功近利的心理倾向或心理状态

6.学习任务过于繁重，如高考不如意如何调整心态

7.过分溺爱独生子女

8.投资受挫后无法承受

9.老年人缺乏精神关爱

10.自身难以适应社会的发展

这些可能的诱因在生活当中影响着人们的情绪，心理，若不能及时有效的调整或疏导，便很可能使心灵之花一步步走向衰败，最终导致严重的精神健康问题。那我们该如何发现自己存在心理或精神方面的问题呢？

了解心理健康问题的初期表现

长时间心情低落，无愉快感；

精力减退或疲乏感；

精神运动性迟滞或激越；

自我评价过低，自责或内疚感；

联想困难或自觉思考能力下降；

反复出现想死念头或有自杀、自伤行为；

失眠、早醒或睡眠过多；

焦虑症、强迫症、恐怖症等

另外，我们还可以通过一些正规的心理测试来更好地了解我们的心理状况，也便于更好地认识到自己存在的问题。

那么在问题的初期，我们应该怎么去应对和解决呢?以及心理健康，精神卫生的人群又该注意些什么呢？

预防精神疾病，调节心理不适

首先，要主动保持自身的心态健康

1.保持乐观积极的情绪

2.善于排除不良情绪，找到合适的对自己有效的发泄方式

3.经常帮助别人来获取快乐感和成就感

4.善待别人，心胸宽广大度

5.培养广泛的爱好

6.保持一颗童心

7.寻找生活中的幽默感

8.学会协调自己的社会关系

其次，要学会锻炼自己的意志

1.设立目标，增强目标的意识和决心

2.提高自制力，抵抗诱惑

3.树立自信，抑制自卑，战胜自己

4.养成良好的行为习惯

当然，身处在社会中的我们，要找到自己的社会角色，开展和谐的人际交往，掌握基本的礼仪规范和交往技能

1.微笑，是人际交往的一把钥匙。给予他人的微笑，可以是初次见面的友好，也可以是冲突矛盾后的一剂良药，可以是消除误解的相信，也可以是面对未来无所惧的坦然。

2.倾听，是交流沟通的前提，是了解他人的镜头

3.感激，是真情的流露。

如果问题已经存在并困扰着你

例如，你为自己感到迷茫无措，你对未来失去了信心，又或是身边的人际关系令你不安，那这时，你就更要强大起来。

学会积极主动地自助，并告诉自己，一切都会过去。

依然勇敢的热爱生活，相信未来。

学会求助，向他人倾诉自己的痛苦压抑。

必要时学会求助心理咨询师，或主动去看心理医生，配合治疗，战胜疾病。

明白道理，要了解自己，正视自己，才能改变自己。

用爱心温暖，让心灵起航

如果你发现身边有人已经出现了心理健康问题或是精神健康障碍，那或许你也可以试着帮帮他：

善于倾听他的诉说，积极乐观的心态与他平和地交流，沟通，感染。对他的优点给予充分的肯定和赞扬，尽量让他暂时忘却那个特定的阴影。引导他积极的面对问题，主动寻求帮助。若需药物维持，记得时常提醒他服用药物。

精神卫生问题是全球面临的严峻问题，需要我们每一个人去关注，了解，重视，预防，应对，解决。以提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神疾病的认识为宗旨，倡导相关群体积极投身于心理健康的工作之中，普及相关知识，加强心理健康服务工作，普遍开展心理健康服务，努力增强社会群体的责任感和使命感，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信，理性平和，积极向上的社会心态。