世界卫生组织报告数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀。为预防自杀和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。2014年世界预防自杀日的主题为“防止自杀，联系全世界”，2015年的是“伸出援手，挽救生命”，2016年是“联结、交流与关注”，2017年是“用您一分钟，挽救一个生命”。
一、自杀是可预防的
自杀行为的发生并非完全是突然和不可预测的，大多数自杀行为存在征兆。大家平常多注意关心身边的人，可以大大的提高对自杀行为的预测和防范，减少这类悲剧的发生。
（1）自杀信号可识别
(1)写出或说出想自杀;
(2)将至爱的物品送走，或表现异常慷慨;
(3)有特别的行为、情绪特征或仪容改变;
(4)感到极度羞耻、挫败或内疚;
(5)有严重的无助感、孤独感和绝望感;
(6)陷于以前所经历过的负性事件中不能自拔;
(7)谈及“死亡”“离开”及在不寻常情况下说“再见”;
(8)避开朋友或亲人，不想和人沟通或希望独处。
如果一个大学生具有明显的上述表现则说明他有高度的自杀危险性，就必须引起高度重视。因此，及时发现并积极关注这一部分高危人群，对他们加强保护，进行合理帮助，可以在很大程度上预防大学生自杀。
（2）庞大体系可支持
当自己或他人遇到严重的心理危机时，可求助于朋友、亲人、同学、心理委员、老师、专业机构、心理医生等。同时，也可拨打专业机构的心理咨询热线电话。
全国免费热线电话：800-810-1117
全国青少年免费热线：12355
学校的学生心理健康教育与咨询中心，免费为学生提供服务：023-65910269
稳定的社会支持系统能够发展出积极的应对策略，帮助自身从严重的心理危机中挣脱出来。因此，自身要主动建构并维护好社会支持系统。
二、当发现自己产生自杀想法时，你可以这么做：
1.寻求专业帮助：可以去心理咨询机构寻求心理咨询师的专业指导、科学帮助；若患有精神疾病转介到医院相关科室接受治疗；在校生可以去心理咨询室进行心理疏导。
2.拨打紧急求救电话：当你感到特别绝望无助的时候，可以拨打防自杀热线，他们会教你应付当前状况，或指导你采取进一步行动，他们也有全国医生及辅导员的联络方式。
3.社会支持：当自己情绪十分低落，有自杀倾向时，切忌一个人独处，要寻求周围人的帮助。联系家人、朋友、心理咨询师、精神科医生或任何可以提供支持的人。
4.合理的情绪宣泄：如可以找一个没有人的地方大哭一场，把心里所有的痛苦都哭出来，这样就会感到轻松。进行体育运动，大汗淋漓一场，运动时体内会分泌一种叫做多巴胺的物质，使人精神振奋。
三、当发现身边的人产生自杀想法时，你可以这么提供帮助：
1.聆听和陪伴：一个想自杀的人最需要有人聆听他的心声、听出他的感受，这就是一种支持的力量。即使不说任何安抚的话，你的听这个行为本身就是在传递你的关心，是一种安抚与陪伴。自杀的冲动是有一定时限性的，如果在此期间有人陪伴度过令人痛苦的时光，自杀的危险就会降低。
2、直接提问：是否正在考虑自杀，若是，是否有自杀计划。不要害怕与想自杀的人讨论自杀，事实上和他讨论自杀，不仅可以及时发现他们的自杀企图，对自杀风险进行评估，也可以让他们体会到关爱、支持和理解，从而降低自杀风险。
3.不要承诺保守秘密：要尽量取得他人的帮助以便与你共同承担责任。如果当事人对寻求专业帮助心怀顾虑，应多花时间倾听他的担忧，告诉他所面临的困境是能有所改变的。
4、通知对方的亲友：通知有自杀倾向者的父母、监护人或其他亲人，或许有所帮助，他们可以帮助你阻止对方自杀，减轻你的压力，有了他们的参与，也能让有自杀倾向者知道其实还有很多人关心他们。
四、既是危险也是机遇：心理危机及创伤后成长
心理危机包括自然灾害、家庭重大变故（父母离异或亲人伤亡）、身体出现严重疾病、感情受挫、严重的人际冲突、严重的学习压力（包括学业经济压力）等。这些事件在一定程度上都会对我们造成心理创伤。在创伤面前，如果我们做出努力，积极面对，则能够通过创伤迈向成长。具体而言，包括以下3个方面的成长：
1.自我的改变
在凭借努力渡过创伤后，我们都会发现:自己比想象中更加强大。更加能够自我依靠,获得自我效能感和价值感的提升,改变了对自己的一些看法。简单来说，他们对自己应对困境能力的自我评估会提高，而且也会更相信自己在未来遇到困难时会有能力去处理。
2.与他人关系的改变
创伤是一个机会,让我们重新找到曾经被忽视的社会支持系统。当得到回应的时候，我们会发现当自己处于困难中时是可以依靠他人的，因而更愿意接受他人的帮助。同时，我们也会因为自己体会过痛苦，而对他人的痛苦更加敏感，我们因此变成一个更会关怀他人的人。
3.人生哲学的改变
除了对自己和他人看法的改变,和创伤抗争的过程还会改变我们对人生的看法。从长期来看，与创伤斗争的过程最终增强了幸存者们的精神信仰，使他们人生的意义感增强。他们会获得情感上的释然，并建立起新的人生哲学。
