一、自杀的三级预防    

(一)一级预防  

指为防止引起致命后果的行为而采取的措施，目标在于降低自杀死亡率，这些措施包括精神疾病患者、控制枪支等。  

(二)二级预防  

指对处于自杀边缘的人进行早期干预，其措施包括自杀或危机干预机构的建立、控制造成自杀的便利途径、加强急诊服务等。  

(三)三级预防  

指对曾经有过自杀未遂的人防止其再次出现自杀，其措施包括：  

（1）心理咨询和早期危机干预；  

（2）加强对高危个体的药物和心理治疗；  

（3）通过职业训练、提高教育文化水平、调整易导致自杀的亚文化心态等措施以尽量减少环境文化对自杀观念或行为的影响。                                      

（来源：李建军.《自杀研究》.北京：社科文献出版社，2013.）    

 二、如何帮助存在自杀风险的人？  

1.关怀与鼓励  

与企图自杀者保持密切的联系，鼓励他多与他人建立关系，并将自己所面临的困惑和问题倾诉给他人，积极寻求解决之道。  

2.联系与支持  

与企图自杀者的家人、同学、亲近的朋友保持很好的联系，组织一个关心与支持的网络，共同帮助企图自杀者面对危机，开导其用乐观向上的态度面对问题。  

3.安全的环境  

留意企图自杀者生活环境中的危险物品，例如尖锐物品、安眠药等，尽量安排他居住在一个安全温暖的环境。  

自杀预防“七要七不要”    

◆ 要重视不要忽视；  

◆ 要讨论不要躲避；  

◆ 要理解不要说教；  

◆ 要帮助不要刺激；  

◆ 要陪伴不要独处；  

◆ 要保护不要隐瞒；  

◆ 要治疗不要等待。  

（来源：北京心理危机研究与干预中心）  

每个人都可以成为自杀预防及干预的“守门人”！  

三、对个人而言，怎样降低自杀风险    

1.提高解决问题的能力  

现代的生活变化快速，要适应这么快、这么多的改变并不容易，如果我们只懂得单一方向的思考，将很难解决我们所面临到的诸多问题。因此，我们需要尝试以各种不同的角度来面对问题，保持弹性，随时学习新的问题解决能力，增进生命的韧度与良好适应外界改变的能力。  

2.学习压力调适的方法  

适当的压力是人们努力的动力来源，但是压力太大又没有好好处理时，个人的身心都会受到压迫。因此，我们需要随时注意压力是否超过负荷，学习疏解压力，以更多元的方式与态度，面对压力事件，让压力不致成为生命成长的阻力。  

3.养成正向思考的习惯  

同样的事，从不同的角度去想会带来截然不同感受。所谓“塞翁失马，焉知非福”，如果我们常用正面的思考、乐观的态度来看待生活中的事件，我们将具有更好的能力来面对挫折，保持对生命的希望，享有快乐的人生。  

4.建立社会支持网络  

每个人都有心情低落的时候，也都需要与人分享、分担各种感受。人际关系中的信任与亲密，使我们的心灵感觉有所依靠，不致轻易失去对生命的希望。因此，身边有可以帮得上忙的人(例如：朋友、亲人等)，随时有社会支持的资源。  

（来源：台湾版《自杀防治手册》）