2019年迎来了第28个世界精神卫生日，今年的主题为“心理健康社会和谐，我行动”。旨在动员全社会共同参与心理健康促进行动，共同关注心理健康、关心精神疾病患者，合力构建和谐社会环境，自我心理健康保健越来越引起社会的关注和重视。

世界精神病学协会在1992年发起世界精神卫生日，时间为每年的10月10日。世界精神卫生日的设立，是为了提高全世界对精神卫生重要性的认识，普及精神卫生知识，关注心理健康发展。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。过去五年来，世界卫生组织在世界精神卫生日围绕着“健康心理，快乐人生”、“共享健康资源，共建和谐家庭”、“心理健康，社会和谐”等主题开展了许多心理健康教育活动。

现代社会的快速发展在带来巨大财富的同时，也给人们带来了极大的身心健康影响，我们需要关注自己的心理健康状况，学会自我心理保健。

如何进行心理保健？

1 关注压力事件，正确识别信号

学会关注生活中的压力源泉，当生活中发生重大事件，注意其可能为自己带来的影响。如工作改变、家庭变故、发生疾病等，关注这些事件带来的生理、心理上的改变信号，及时进行预防。

2 学会压力管理，进行情绪调控

当感受到巨大压力时，积极寻求压力管理的办法，培养应对措施。同时，要正确认识自己的情绪，必要时应寻找合适的渠道及时宣泄负面情绪，学习情绪给自己带来的影响并合理利用为自己减负。

3 关注家庭和谐，与人良好相处

拥有良好的心理健康离不开家庭的和谐和积极的人际关系。寻找适合自己与家庭、他人相处的方式，学会与家人、朋友彼此之间支持、关爱、理解，使他们成为在自己遇到困难时坚实力量。

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