大脑和我们的身体不一样，只要我们静止、放松、不做过多的肢体运动，就可以让肌肉获得休息。但是，即使我们躺在床上一动不动，大脑却依然在进行着相当丰富的活动，大脑时时刻刻都在消耗着能量，甚至这种能量占据了，整个大脑能量的60%-80%。就类似汽车的空档，虽然汽车没有前行，但是发动机却是在一直运转。现在让我们来了解一下如何高效的休息吧！

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冥想 

   冥想的关键点除了减少能量的输出浪费以外，还有一个关键点是平缓的气息输入，也就是深呼吸。当你的呼吸变得平稳，你的身体从外界摄入的氧气量也就会开始变得平稳。

具体操作：

(1) 找一个尽量安静，宽阔，气流畅通的场所（狭窄的小教室就算了，你的疲惫很可能就是由于室内通风不足），例如户外长椅、大的阶梯教室，开阔的图书馆等等。

(2) 放松地坐下，双手放松放在腿上，闭眼，挺直脊柱，将意识全部集中在鼻子与嘴唇中间，感受气息在其中流过，好像在以第三方的角度观察自己的呼吸。

(3) 整个过程持续3-15分钟，看个人需求进行。冥想没有想象得那么难，就像开头说的，无非就是，闭眼深呼吸，仅此而已。

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鸡血运动法 

这种方法顾名思义就是像打了鸡血一样地疯狂运动5-10分钟。原理：加快全身血液流速，为提炼查克拉提供及时有效的原料。同时促进多巴胺的分泌，刺激神经变得兴奋。血液把我们需要的各种原料运送给细胞当我们开始有氧运动时，心脏加速了全身的血液流动，从而将更多的原料成分输送到全身上下的细胞，细胞整体活性变高，所以你肯定整个人都变得精神焕发了。同时当人们进行一定的运动时，体内的多巴胺会持续分泌，能刺激运动者神经变得兴奋，产生心情愉悦的感受。运动时，多巴胺增加；运动后，多巴胺分泌量还保持一定时间的增长。Tips：（1）进行有氧运动，而不要进行无氧运动，因为无氧运动产生的肌酸会消耗我们的能量。

（2）什么是有氧运动，什么是无氧运动？你能持续一直做的，就是有氧运动，例如跑步，游泳，爬楼梯；那种你一次性只能做20个以下的就是无氧运动，例如引体向上，俯卧撑，举重。

（3）有氧运动也不要太长时间，控制在10分钟以内即可。

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