又是一年清明时。清明，是农历二十四节气之一。中国传统的清明节大约始于周代，距今已有两千五百多年的历史。《历书》十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明，在逝者前的祭奠，对亲人的哀悼，对死亡的沉思，回归到一种最原始的仪式。

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。”此诗正抒发了诗人热爱春天、热爱大自然的思想感情。我们或许也应对清明节保持一种积极乐观的心态。“况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。”清明自古就是踏青出游的好时节，清明扫墓则是一种传承上千年的集体仪式。

在这特殊的日子里我们不禁想起离去的亲人、挚友。离去的已经离去，更要关爱的则是我们自己，我们自己的内心世界与亲人的情感联系。回忆在那段时间里，我们内心的镜像是什么样的？是否顺利地度过了悲哀，正视了痛苦，找到生命的勇气与新的生活目标？

有数据显示，每年的清明节前后，都有一些人需要较多的心理支持。这些人的问题大多是因为失去亲人之后，没有得到良好的处理所造成的，心理学上称之为创伤后应激心理障碍。通俗地讲就是，未完成事件造成的心理创伤。

为此，我们可以通过以下几个方面对其进行有效的预防和改善：

1. 与家人共同追忆

共同记忆对于一个家庭来说有着非常重要的价值，它是清明节祭祀的实质，也是维系家庭感情的纽带。空闲时无所事事，不如多同父母家人通电话，说说以前的事情。一家人在一起缅怀一位亲人，家庭的感觉首先应该表现在对这个人的共同回忆中，而家人在心理上的认同感也通过对过去的回忆而得到加强。很简单地给家里打个电话，陪父母说说自己小时候对于祖辈的一些记忆。这样既缅怀了自己的亲人，又沟通了家庭的感情，还能释放自己心中积累的不良情绪。清明不仅能疗“心”，也让我们有机会寄托对逝者的思念，与哀伤告别。

2. 合理宣泄表达情绪

心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡，缓解肢体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。放开自己的压抑情绪，哭上一场，内心的不良情绪就减少了许多。

3.缅怀革命烈士

可以通过网络进行网上祭拜、献花、寄言等。也可去歌乐山烈士陵园学习烈士们顽强拼搏、坚贞不屈的革命精神并应用于实践。

4.转移注意力

把不好的情绪放在一边，利用假期的时间学习专业知识，提高专业技能；去图书馆看看感兴趣的书，充实自己；可以独自一人感受外界的春暖花开，或是约上三五好友，做好防护，爬爬附近的山，发现大自然的美。

清明时节，细雨纷纷，逝者已逝，而生者亦当各自珍重。善视自身，则亡者慰莫大焉。