青年节源于中国1919年反帝爱国的“五四运动”，“五四运动”是一次彻底地反对帝国主义和封建主义的爱国运动，也是中国新民主主义革命的开始。1939年，陕甘宁边区西北青年救国联合会规定5月4日为中国青年节。1949年12月，中国中央人民政府政务院正式宣布五月四日为中国青年节。而今年刚好是第75个青年节。

                                                  

据调查，情绪焦虑、情绪抑郁、社交障碍、自卑心理等问题在当代青年中较为常见，学业、经济、职业是青年的三大焦虑来源。

                               

由于社会竞争激烈，我们需要在学业方面投入大量时间和精力，这也是为今后的就业做打算，导致学生精神压力的增大。除此之外，大学生刚进入一个崭新的环境，好奇心驱使他们进行一些新鲜体验，而自己又经济能力有限，这就使得经济方面产生了一定压力。

                               

那么，我们如何有效缓解压力呢？几个缓解压力和焦虑的Tips分享给你：

                                   

1.深呼吸和放松练习

呼吸可以帮助我们降低心率和血压，使我们的身体感到更加放松。心理咨询中也常常推荐放松练习，如渐进性肌肉松弛练习和冥想，这些练习可以帮助我们更好地控制我们的情绪和放松身体。

2.休息一下

睡一会儿、吃点零食、看篇文章、散散步、洗个热水澡、做点运动或拉伸、看综艺、看电影、跟朋友聊聊天等都是不错的选择。

3. 放下完美主义

完美主义者往往会给自己很大的压力。但是，完美是不存在的，我们不可能做到完美。放下完美主义，接受自己的不足，在生活学习中多一些自我关怀，善待自己。

                                       

致青年：青春不是年华，而是心境。每一个在青春里拼尽全力的人，都是最勇敢的战士。望每个青年永葆青春之心，向“五四”青年节致敬。