你有多久没有安安静静坐下来吃一顿饭了？

你有多久没有停下脚步，感知周围的事物了？

你有多久没有放下手机，认真感受自己了？

如果此时你正在暗自点头，那么是时候尝试新的体验了，快来加入正念减压社群，踏上心灵的疗愈之旅，一起释放压力吧！

一、什么是正念

正念就是发呆和睡觉？No！“正念”起源于佛教的禅修，但这个“正”不是“正邪”的正，而是“正在”的“正”，表示当下。正念疗法的创始人卡巴金将正念定义为“有意识地觉察，将注意力集中于当下发生的事情，并对当下的一切观念不作任何评判”，即觉知力与接纳。

二、活动内容

心理中心将开启28天“正念减压”打卡互助活动，以社群形式，每日相互督促进行正念练习。活动将根据成员完成情况，评选优秀社员，并送上精美礼品一份哦。

为帮助大家将正念与生活更好的结合，我们为大家打造了一系列线上体验方案，包括：

1.发放资料供成员了解正念知识；

2.提供音视频等材料，并设置28天行动方案供成员进行正念练习；

3.发放各项记录表及自我觉察等量表供成员了解关注自己；

4.组建线上社群，供成员们一起分享感受，共同成长。

三、活动详情

1.招募对象：在校学生

2.活动方式：线上社群打卡

3.活动时间：2023年11月13日至12月10日

4.报名方式：请扫描海报二维码报名

5.报名截至时间：2023年11月12日晚22:00前

四、团队介绍

督导师：陈娟

心理学博士，心理健康教育与咨询中心副高、硕导，国家二级心理咨询师、中国心理学会注册督导师。

擅长：人格发展与心理健康、团体心理辅导、催眠及表达性艺术治疗等。

心灵寄语：在某种意义上，生活中的最重大和最重要的问题，都是无法解决的。我们无法解决它们，只能在成长中超越它们。

指导教师：张兴瑜

国家二级心理咨询师，发展与教育心理学专业硕士

擅长：认知与教学、大学生心理健康教育与咨询、大学生日常教育管理。

心灵寄语：就算全世界真的没有一个人懂得欣赏你，你也没有任何理由不爱自己；不管现实有多惨不忍睹，你都要固执地相信这只是黎明前短暂的黑暗而已。

带领者：吕莹果

发展与教育心理学硕士研究生，学生心理健康教育与咨询中心研究生助理。

擅长：人际交往、情绪管理、压力调适、团体心理辅导。

心灵寄语：所谓无底深渊，下去，也是前程万里。

协助者：王云艺

发展与教育心理学硕士研究生，学生心理健康教育与咨询中心研究生助理。

擅长：团体心理辅导。

心灵寄语:万物皆生有裂痕，那是光芒照进来的地方。此时此刻，我们将彼此的光芒分享，和光也同尘。

协助者：赵 丹

发展与教育心理学硕士研究生，学生心理健康教育与咨询中心研究生助理。

擅长：团体心理辅导、认知行为矫正等。

心灵寄语:放下过去的痛苦和遗憾，接受不完美的自己，珍惜当下的幸福与快乐，我们一起共创美好的未来。