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【心理防疫】正念冥想放松:三个小练习
2020-02-02 09:00  

面对当前的疫情,为了帮助大家缓解压力,从而提高免疫力,为大家推荐三段正念录音。研究表明,每天练习一刻钟,持续8周,压力能得到显著的缓解。

1.正念觉察呼吸

2.正念身体伸展

3.正念身体扫描

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