冬日至,天至寒。冬天来了,不少同学出现情绪低落、睡眠困难、考试焦虑等“季节性抑郁”症状,它们可能影响到大家的学习和生活。别害怕,学会这5招,拒绝emo,阳光笑容,绽放温暖!
① 规律作息、劳逸结合。多到户外接受“日光浴”,促进人体激素平衡,有助于情绪稳定。
②增加体育锻炼。做做有氧运动,消除疲劳、调节焦虑,可约三五好友散散步、打打球等。
③合理均衡膳食。摄入足量的水,可以吃些全麦谷物、鱼类、辣椒、香蕉等,保持良好精神状态。
④与外界积极联结。构建融洽和谐、合作共赢的人际关系,在分享和倾听的良性互动中体验到幸福。
⑤听听歌、跳跳舞。温暖欢乐的音乐和舞蹈,有助于心情放松。为此,我们特别录制了:快乐心理操——你笑起来真好看,邀请你和我们一起来!
让我们一起在最长的冬夜里,期盼一场春的照面,与温暖撞个满怀!