冬日至，天至寒。冬天来了，不少同学出现情绪低落、睡眠困难、考试焦虑等“季节性抑郁”症状，它们可能影响到大家的学习和生活。别害怕，学会这5招，拒绝emo，阳光笑容，绽放温暖！

① 规律作息、劳逸结合。多到户外接受“日光浴”，促进人体激素平衡，有助于情绪稳定。

②增加体育锻炼。做做有氧运动，消除疲劳、调节焦虑，可约三五好友散散步、打打球等。

③合理均衡膳食。摄入足量的水，可以吃些全麦谷物、鱼类、辣椒、香蕉等，保持良好精神状态。

④与外界积极联结。构建融洽和谐、合作共赢的人际关系，在分享和倾听的良性互动中体验到幸福。

⑤听听歌、跳跳舞。温暖欢乐的音乐和舞蹈，有助于心情放松。为此，我们特别录制了：快乐心理操——你笑起来真好看，邀请你和我们一起来！

让我们一起在最长的冬夜里，期盼一场春的照面，与温暖撞个满怀！